Direktorat PPIS Bersama Tim BK FMIPA UNESA Ajak Mahasiswa Ngobrol Soal Burnout dan Cara Menghadapinya
Surabaya, 22 Oktober 2025 — Di tengah padatnya tugas kuliah dan tekanan akademik yang kerap membuat mahasiswa kewalahan, Tim Bimbingan Konseling (BK) Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA) bersama Direktorat Pencegahan dan Penanggulangan Isu Strategis (PPIS) Universitas Negeri Surabaya menghadirkan ruang hangat untuk rehat sejenak lewat kegiatan Wellness Talk bertema “Capek, Tapi Gak Mau Nyerah: Ngobrol Ringan Soal Burnout dan Cara Tetap Waras.” Bertempat di Auditorium FMIPA UNESA, acara ini diikuti sekitar 25 mahasiswa dari berbagai jurusan yang ingin memahami dan mengelola kelelahan mental yang kian akrab di dunia perkuliahan.
Zahara Safitri, M.Psi., Psikolog dari Direktorat PPIS UNESA, hadir sebagai pembicara dan membahas fenomena burnout dengan cara ringan, dekat dengan pengalaman mahasiswa sehari-hari. Ia menjelaskan bahwa burnout bukanlah tanda kemalasan, melainkan bentuk kelelahan fisik, mental, dan emosional akibat tekanan yang terus berlangsung tanpa adanya pemulihan yang cukup.
Dalam pemaparannya, Zahara mengajak peserta mengenali tanda-tanda kelelahan seperti sulit fokus, kehilangan motivasi, mudah marah, dan cenderung menarik diri dari lingkungan sosial. Ia juga menekankan empat langkah sederhana untuk mengelola burnout: menyadari dan mengakui rasa lelah, menerima perasaan tanpa menyalahkan diri, membatasi waktu antara kuliah dan istirahat, serta merawat diri dengan cara realistis seperti tidur cukup, relaksasi, dan berbagi cerita dengan teman.
Sesi berlangsung interaktif dan reflektif. Peserta diajak mengikuti aktivitas mini, menuliskan hal-hal yang membuat mereka lelah sekaligus mengenali “baterai energi diri” masing-masing. Dalam suasana santai namun penuh makna, Zahara mengingatkan bahwa “waras” bukan berarti bahagia terus, melainkan tetap mampu berpikir jernih, sadar akan kondisi diri, dan tahu kapan harus beristirahat.
Kegiatan ditutup dengan pesan reflektif dari sang pembicara, “Hidup boleh berat, tapi bahkan sistem paling stabil pun butuh keseimbangan. Kamu juga perlu keseimbangan antara usaha dan istirahat.” Melalui Wellness Talk ini, FMIPA UNESA menghadirkan ruang aman bagi mahasiswa untuk mengenali diri, memahami kelelahan akademik, serta belajar menjaga keseimbangan agar tetap waras di tengah tuntutan dan dinamika kehidupan kampus.
Share It On:
